Aquela dor desviada!

Hoje quase morro de dor! E ainda tá doendo aqui. Aquela dor que fica incomodando, dando aquelas pontadas que te fazem expressar aquela careta. Pois é. Tô só vivo aqui.

Ainda na academia me disseram que era fadiga muscular. Concordei né, leigo que sou, mas já pensando em dar uma pesquisada na internet pra ver se encaixa a dor excruciante que eu estava sentindo e ainda estou.

Então fui morrendo pra casa, tomei café, banhei, e cá estou no trabalho, pouca coisa pra fazer, vamos ver o que é essa danada de fadiga muscular. Beleza, li aqui e acolá, uns 5 sites falando disso, e no geral significa que é uma falta de potência do corpo, dos músculos para continuar com os exercícios, ou seja, você para, se inclina pra frente, bota as mãos nos joelhos e pede arrego. Pelo menos foi o que eu entendi, se alguém algum dia ler isso e ver que eu to errado, pode jogar na minha cara. Mas enfim...

Pedi arrego sim, mas não foi por cansaço, foi pela dor feladaputa que eu senti do lado direito, meio embaixo das costelas, sabe? Lembrei de uma coisa. Dor de viado desviada! Vamos pesquisar? "Uma das principais inimigas dos corredores, a dor aguda que aparece embaixo da costela, conhecida como dor desviada, dor do lado, dor de atleta, dor do baço entre outros nomes, costuma deixar muitos corredores com cara feia por causa do incômodo que causa." (Tirei esse trecho daqui).
É, eu tava correndo. É, a dor é bem embaixo da costela direita. É, eu tenho fiz cara feia pra essa dor desgramada. Pelo jeito eu achei o que tava me matando. Terminei de ler a matéria e... bem, a culpa deve ser minha por sentir isso. Eu não tenho o hábito de me alongar antes dos exercícios. Por quê? Ah, sei lá porque! Só não me alongo e pronto. Errado meu companheiro! Vou começar a me alongar e deixar de ser idiota desleixado. Também tem essa da respiração... E aí? Como vou saber meus limites? Eu sei que comecei a dar uma corridinha de leve semana passada (eu comentei isso? Pois é, agora eu dou umas corridinhas na esteira!) e não aguentava nem 2 minutos que tava morrendo, respirando pela boca, tudo errado. Mas continuei correndo, e em uma semana já senti diferença, corria mais e mantinha a respiração apenas pelo nariz. Respiração forte, acelerada mais pro final dos meus 3 ou 4 minutos, mas ainda assim controlada, afinal eu sou um gordo tentando emagrecer e me esforçando nos exercícios, então é claro que vou cansar logo com 4 minutos de corrida, óbvio.

Então se o problema é o modo como eu to respirando, o que eu vou fazer? Estou pensativo quanto a isso, não sei como melhorar isso, acho que não tem como a não ser dando tempo para o corpo se acostumar. Também teve a semana toda de exercícios, com exceção da quarta feira (o dia do aniversário) eu malhei de manhã e ainda joguei no xbox de noite, hoje deve ter sido um reflexo do corpo dizendo pra eu ter um pouco de calma, porque afinal de contas eu não sou um atleta. Ainda!

Segunda feira vou falar com o instrutor da academia, já que também vou estar renovado, e espero não sentir uma dor dessas nem tão cedo novamente.

Aniversário é sinônimo de descontrole

E aí meu povo! Tudo beleza né?

O assunto é basicamente o que o título diz e todo mundo pode deduzir: Nível de gordice é de mais de 8.000! (entendedores entenderão) Ontem foi o aniversário de um amigo meu e eu havia feito a cagada de prometido a ele que iria beber pra comemorar (tinha tirado tanto refrigerante quanto a cervejenha da vida) e ele ficou cobrando bastante. Como sou um homem de palavra eu acabei enchendo a cara bebendo umas cervejas e assistindo o jogo. O que que falta nisso aí? Tira-gosto! Claro que rolou um filé a parmegiana e batata frita. SAUDÁVEL. Só que não.

Acabou por aí? Claro que não! "Terminando o jogo vamos lá em casa que tem um bolinho!" Já viram né? Bolo de chocolate e um mundo de salgadinhos. O gordo aqui nem pestanejou e atacou tudo. Comi pacarai muito de tudo, não contei porque aí seria gordice e paranoia demais, então eu optei pela gordice. Errado né? Pois é.

Foto tirada da internet, não era a do aniversário mesmo, mas tinha um
tantão de salgadinho assim, e o bolo de chocolate!

Mas uma ressalva: ainda estou "cheio" do que comi ontem. São umas 12h depois, e ainda meio que to sentindo o retorno de toda a comilança de ontem. Fiquei pensando que, já nesse mês de reeducação alimentar, meu corpo já não precisa/aguenta comer o tanto de meses atrás. Quem não entendeu isso ainda é meu cérebro gordo. Isso de algum modo me deixou feliz, da próxima vez que for ter um aniversário eu vou correr aqui e ler sobre isso, só pra memorizar e não comer como se fosse a última refeição do corredor da morte. Já vi alguns blogs falando do livro "Pense magro" que fala bem sobre isso e vou ter que acabar comprando esse danado pra ver se ajuda essa pessoa que vos fala a se controlar.

Mudando um pouco o assunto, tirando esse deslize de ontem, tenho me alimentado bem direitinho, sempre seguindo as dicas da nutricionista. Só tá faltando entrar na cozinha de vez e começar a inventar comidas legais e saudáveis. Vou procurar aprender a fazer um tal de Wrap que Luana de vez em quando fala.

E é isso, até quando der vontade de postar de novo! :D

Só pra atualizar...

Opa, peraí caceta! tudo bom?

Estou desmotivado! Mas não na minha reeducação alimentar, mas pra postar. Não me perguntem porque... Mas enfim, pra não dizer que não falei nada, vou falar o que eu to lembrando desses dias.

Falhei consideravelmente pouco com a RA, sábado teve aniversário duplo e acabei comendo carne, linguiça e farofa a vontade, domingo fui ver jogo com uns amigos e mandei pra dentro batata frita e isca de frango encharcada de óleo. Foram as mais graves que me lembro... Umas bolachas pretas no começo da semana, e hoje comi um pão francês, porque ele insistiu muito!

Também fiquei meio desanimado porque recebi os exames. Não que tenha tido problema com eles apesar de umas taxas um pouco fora da média, mas porque ao fim da conversa com a nutricionista eu fui me pesar e... 123kg. uma semana e não mudou nada. Esse foi meu pensamento na hora, mas conversei com o pessoal na academia e apesar de saber disso mas minha mente sabotar me falaram que tem toda a questão de começar a perder massa gorda, um ganho de massa magra, e que você também sente a diferença na roupa. eu realmente senti diferença nas roupas. Mas ainda fico com aquilo na cabeça né: uma semana e não perdi nadinha. Fiquei desanimado, mas pensando nessas coisas todas alivia a cabeça que pesa, e eu não vou [old] deixar a peteca cair [/old]. Continuarei com minha RA, meus exercícios e zás.

Pra finalizar, mudando o foco, ontem de madrugada minha vó faleceu. Coincidentemente dia 20 de junho de 2011 meu pai também faleceu. Dois anos e menos de uma hora (da hora que meu pai se foi) depois. Uma infeliz coincidência. Sentirei falta das visitas esporádicas que fazia a ela, ouvindo ela conversar baixinho, ouvir repetidamente as mesmas conversas, sempre ela falando a mesma coisa duas, três, quatro vezes seguidas. Um beijo enorme, amo vocês.

Aniversários terminam em jacada...

Bom dia, bom dia! Vamos acordar que o dia tá lindzzzzZZZzZZzzzZzzz...

Ontem não deu pra postar porque cheguei em casa de noite e só fiz capotar, tava morrendo de sono. O dia em si foi bom, começando sempre com a academia, já to conseguindo acordar mais cedo (e consequentemente indo dormir mais cedo também) e malhar sem no fim atrasar tanto pra chegar no trampo. E ontem teve uma coisa boa na academia! Voltei a dar uma corridinha na esteira (mas já? é, já! deu vontade e eu corri só pra morrer depois de 1 minuto!) e vou tentar manter, ver se vou ganhando resistência... Porque não tá fácil! Mas vamo que vamo!

Pois bem, depois dessa vitória na academia foi só ladeira abaixo. Almocei bem, mas de tarde já foi aniversário aqui no escritório... Alguns salgadinhos que se tornaram vários, um pedaço de bolo que se tornaram... Sei lá quantos. Gordice! Mas fiquei bem cheio, acho que antigamente eu teria comido mais, pelo menos é essa a impressão que eu tive. De noite foi a parte 2 do aniversário do escritório, encontrei com a galera que estava desfalcada mas como era dia dos namorados, tava MUITO lotado e o atendimento estava péssimo! Já cheguei lá com sono, mas além de lá ainda tinha que ir visitar uma amiga que também estava aniversariando. Cheguei lá, ninguém tinha jantado, fominha, etc, mimimi, beleza, vamos procurar onde jantar! Saímos atrás de filé com macarrão, comemos feito uns bichos, mas novamente tive a impressão de que fiquei satisfeito cheio com menos do que se fosse a um mês atrás. Posso considerar isso um ponto positivo?

Fui dormir cheio de macarrão e carne, e acordei do mesmo jeito. Mas mesmo assim fui pra academia (e por que não iria?) e só fiz 10 minutos de esteira (sendo 3 de corridinha) e a parte da musculação. Não aguentei fazer mais esteira depois, e fui pra casa. Mas já me senti mais leve em relação ao monte de macarrão que comi, graças à academia.

Agora que passaram as jacadas, focar de novo na reeducação. Sem desculpa. Hoje quero ir caminhar depois do expediente, e vou fazer isso.

Té mais ver.

Semana nova e novidades!

Olá quem lê meu blog (ou seja, só eu)!

Não postei nada no fim de semana, mas por preguiça do que por esquecimento... Eu realmente lembrei de postar, mas o bicho da preguicinha não me deixou vir... :D Ontem também deu mó preguiça, mas hoje to de volta!

Fim de semana foi moderado. Fiz gordice, admito, mas já foi pior! Na sexta eu já estava me sentindo "resistente" depois de malhar (de segunda a quarta eu malhava e ficava todo quebrado! mas quinta e sexta já melhorou esse quesito) e sexta eu voltei a fazer exercício extra além da academia! XBOX! :D Melhor dizendo, Dance Central 3, onde eu morro de suar! kkkkkk

Beleza, malhei de manhã e de noite ainda suei mais, mas avacalhei comendo dois sandubas naturais (tá, eu podia ter me contentado com 1, mas comi 2! por que? GORDICE!). No sábado combinei de ver filme com meu primo e uma amiga (vimos O hobbit que eu ainda não tinha visto) e não bastasse a pipoca light de microondas que eu comprei, depois eles quiseram jantar e eu não me contentei em olhar, comi duas fatias de pizza. Enfiar o pé na jaca define. Mas beleza, sábado eu também caminhei 5km na Ilha de Santana, não compensou, eu sei, mas poderia ser pior.

Domingo também foi dia de jacada, almoço e janta que ajudei mãe a fazer: lasanha de frango com molho branco. Tá, tá, ela disse que tudo que a gente fez foi usando coisas bem leves tirando o macarrão né então não foi tão ruim assim. Preciso parar de dizer isso de "não foi tão ruim" né?

Enfim, semana nova, tudo voltando aos eixos, alimentação de boa, rotina da academia, e também teve a ida à nutricionista. Consulta muito boa! Ela conversou bastante, perguntou como tava a minha rotina e eu aproveitei pra dizer que já tava iniciado em uma rotina mais saudável #espertinho e também minha alimentação... Enfim, tudo que um nutricionista faz. Passou um monte de exame de sangue (que já fui tirar hoje, inclusive) e no fim fui me pesar e TCHARAMM~~ 123 quilos e uns quebrados que eu não lembro quanto!! Em uma semana foram entre 3 e 4 quilos perdidos! Ah claro né você tava obeso, tinha que acabar perdendo alguma coisa rápido né? Não vou me basear apenas na balança dela, já que comecei me pesando na da academia, próximo início de mês eu me peso novamente e vejo o que que esse mês resultou.

Fato triste: hoje meio que bati boca com minha mãe, sai de manhã sem tomar café, no escritório o que que eu achei? Pão. Almocei beleza, mas quando fui pro trabalho o que que eu precisei? Biscoito recheado e um sonho de valsa (que comprei pra todo mundo aeee!). Gordices e mais gordices. Já perdi a academia hoje de manhã porque fui tirar sangue e academia lotada de noite é uma merda, mas pelo menos joguei hoje de novo e compensei um pouco. Mas amanhã vai ser tenso, aniversário de colega de trabalho = salgadinhos + bolo (+ refrigerante, mas esse eu aboli). Garanto que vou me controlar nos salgadinhos e no bolo, mas não acaba por aí, já que de noite tem a parte 2 da festa! Quero nem ver isso... :(

Bem, acho que resumi bem esses dias que fiquei ausente. Pretendo voltar amanhã, fazer disso um hábito, escrever o que comi e minha rotina, analisar minha reeducação alimentar e ficar sempre nos trilhos!

Fui!

Nutricionista marcada!

Bom, to morto de sono aqui, esse negócio de malhar de manhã deixa acordado pro resto do dia, mas de noite já não aguento mais ficar até depois das 22h que to capotando... vim escrever algo rápido e já vou ali dormir, que é o melhor que eu faço...

Bom, já que falei que tinha voltado pra academia, quero emagrecer, criar vergonha na cara e etc, apesar de estar maneirando na alimentação (que eu dei uma exagerada agora a noite...) eu prefiro o acompanhamento de um profissional, que passe uma dieta realmente balanceada, diga o que é bom e o que não é, as opções para uma manhã, tarde e noite, aquela coisa toda porque ninguém aguenta ficar repetindo a mesma comida sempre! Então aproveitei hoje e dei uma escapada do trabalho pra ir em uma nutricionista que tem na avenida logo perto (falar que é perto é meio injusto, já que aqui é uma cidade pequena, TUDO acaba sendo perto... eu vou trabalhar a pé, menos de 5 minutos eu chego, e essa nutricionista fica entre minha casa e o trabalho...) então marquei pra segunda feira! Talvez desse pra marcar pra amanhã, mas eu quis marcar na segunda, achei melhor... É bom que eu boto na cabeça que tenho que maneira no fim de semana, que é a grande dificuldade aqui... os convites pra jantar fora sobem exponencialmente da sexta ao domingo, e pra eu me entregar e ir destruir meus esforços da semana é fácil. O jeito é botar pressão e segurar a onda...

Além disso, de uns blogs que eu vi (na verdade só um que eu to lendo mesmo, desde o começo, até divertido, os outros eu só vi por cima) sempre tem uns "planejamentos" de o que comer, seja no dia seja no fim de semana, e eu estou tentado a fazer um modelo desse, que aí eu sigo à risca ou tento.

Enfim, acho que é isso, só pra complementar sobre a academia: dormir mais cedo pra acordar mais cedo e ter mais tempo pra fazer caminhada e tudo mais sem me atrasar muito para o trabalho. Hoje foi bom, fiz 10 minutos de esteira quando cheguei e mais 15 antes de sair, sem contar o tempo que gastei caminhando indo e voltando entre casa e academia. É, vamos ver se isso dá resultado.

Boa noite!

Voltar pra academia

Boa noite visitante nenhum além de mim mesmo que leio o que escrevo, como você está?

Ontem eu falei um pouco sobre mim, da minha trajetória, os altos e baixos da vida e da balança. Então vou puxar mais para o que tá acontecendo agora: resolvi emagrecer! Pois é, um pouco de vergonha na cara não faz mal a ninguém, e como eu to um pouco muito acima do meu peso, então tava mais do que na hora dessa vergonha chegar...

Na verdade, para um cara de 1,75, eu to bem gordo. Tão gordo que meu peso tem que ser dito por extenso: cento e vinte e sete quilos. Pois é, isso na segunda feira, quaaaando...

VOLTEI PRA ACADEMIA! É isso aí, resolvi voltar, tava precisando, apesar de que eu não tava 100% parado, mas também não era algo contínuo, diário, etc., eu faço quando dá vontade e tal, apesar de ser legal, mas a preguiça não deixa. O que eu tava precisando mesmo era ir pra academia, sair do sedentarismo e me mexer fora de casa. Daí que fui tirar as medidas, o que eu não ligo, mas na hora de pesar... taquipariu, tá foda! eu acho que já estive pior, pasmem, mas na época eu não liguei... Mas as circunstâncias agora são outras, antes eu tava solteiro, agora não mais, (não que eu esteja fazendo isso por ela, ela nem sabe desse blog. Converso com ela sobre isso de emagrecer quase que diariamente, perder peso e tal, mas tudo focado na qualidade de vida, ela gosta de mim do jeito que eu sou! haha! :D) e eu senti que realmente precisava mudar meu estilo de vida, me sentir melhor comigo mesmo, porque do jeito que tava tava foda não dava.

Mas é isso, voltei pra academia, além de ter começado a diminuir minha comilança desgovernada by myself, mas que ainda assim prefiro o acompanhamento de uma nutricionista (o que eu já estou providenciando, inclusive). E falando em voltar pra academia, não dá pra não dizer que é uma droga em partes: você fica todo quebrado, vem aquela série maldita de adaptação que é chata pra caralhomba, e o horário que eu tenho disponível é pela noite, que a academia é lotada e eu odeio, e pela manhã que tem que acordar junto com as galinhas bem cedo. Mããããs, apesar de tudo isso, não posso negar que quando eu comecei a malhar no primeiro dia (segunda feira!) eu senti meus músculos gritando "ele está se movendo novamente! Aeeee!!!", e isso me deixou bem, acreditem se quiser...

E é isso aí, amanhã minha mãe tá viajando, vou ficar só, ou seja: vou almoçar fora. Quero ver como vou fazer pra comer pouco... É fogo.

Agora começando pra valer...

Ok, sem inspiração, mas mesmo assim vou escrevendo aqui e então ver no que dá!

Começar falando um pouco de mim e dos últimos tempos que venho passando. Desde sempre fui gordo, pra não dizer que nunca fui magro, tem foto minha quando eu devia ter meus 3 ou 4 anos que eu era um menininho magrinho, depois disso só lembro de foto em que eu to já com uma barriga saliente. Talvez meus pais devessem ter parado de fazer feirinha separada pra mim quando se fazia a feira de casa, cortado 90% dos salgadinhos e biscoito recheado, empurrado mais verdura e me ensinado a tomar suco e me alimentar melhor, quem sabe eu não fosse diferente hoje, né? Mas não reclamo, longe disso, fui muito feliz comendo biscoito recheado sem limites. Eu ainda comeria biscoitos recheados sem limites ainda hoje.

Mas então, de criança passei pra adolescência, entrava em regime, perdia um pouco de peso, largava e recuperava o peso, depois voltava no regime e perdia, e recuperava, e fiz judô, depois larguei, entrei na academia... Minha vida foi sempre assim: começava depois parava, abandonava, deixava pra lá. E o pior disso é que eu abandonava quando tava relativamente bem. É bem provável que Talvez fosse por isso que eu nunca mantinha, eu tava bem, então logo abria a boca pra me acabar de comer...

Passado tudo isso, acabou ensino médio, engatei na faculdade e logo no começo eu entrei no ritmo de uma dieta bacana, que tava dando certo, mas como todas as outras vezes, abandonei óbvio. O que é muito um pouco obtuso de minha parte, uma vez que eu percebia os benefícios que me traziam estar melhor, menos gordo (menos gordo, porque nunca fui magro!). A vez em que eu lembro que estive melhor foi quando cheguei aos 100 quilos (melhor wtf), em 2010 ou 2011, não lembro, mas me sentia muito bem e logo em seguida eu soltei as rédeas de vez, ainda tentei diminuir, mas nunca voltei aos 100! Uma pena, uma pena...

O ponto em que quero chegar é esse: 100 quilos emagrecer novamente, e dessa vez ser definitivo, não abandonar, não abrir mão do que eu me esforcei pra conquistar. Ultimamente passei a ler algumas coisas na internet, relatos em sites de pessoas que perderam números maiores do que almejo, só com a danada da perseverança. Por que eu não consigo também? Aí é que está: eu consigo! Mas eu preciso querer conseguir isso, permanentemente.

A ideia do blog é mais para eu me policiar, vou postar aqui minhas refeições e minhas atividades, pra poder olhar para trás e ver o que posso melhorar, e se um dia eu desanimar, poder ler o que eu mesmo disse outrora, ver que eu estava feliz e bem, e ver que é isso que eu quero, lembrar, e então continuar. Não sei se um dia vou ter visitas no blog, talvez sim, quem sabe. Talvez seja uma pessoa que precise do mesmo estímulo que eu, que esteja por acaso procurando um blog onde se inspirar pra fazer algo similar, só não tenha coragem para dar o primeiro passo.

Em outros momentos vou falar mais sobre mim, minha decisão de abandonar a gula e a pança mudar meu comportamento e me tornar mais saudável, com mais qualidade de vida.

O primeiro post a gente nunca esquece...

Olá, olá, testando, 1, 2, 3. Ok!

Se alguém algum dia encontrar esse blog (não faço ideia se ele vai acabar aparecendo em algum lugar e as pessoas serão capazes de encontrá-lo...) verão que essa primeira postagem não tem nada de mais, até porque eu estou fazendo só pra ver como vai ficar, depois mudar as configurações, bobagens desse tipo.

Se eu tiver coragem eu vou então, posteriormente, falar mais do que se trata, apesar de que com um nome desses dá pra deduzir que vai ter gordice no meio, não é mesmo? :)

Aguardem (ou não) por novidades! :D